Я в выходные нарушаю, как и договаривались. Но за неделю около 1 кг ушло, не знаю , вода, или что там, но приятно.

Оля, а что обычно у тебя на ужин? Легкий или плотный?

В выходные расслабилась настолько, что весь мой сброшенный за неделю 1 кг вернулся обратно. Теперь опять сижу на фруктах, салатах и пророщенной пшенице, которая в темном чулане хранится...  .

Только что под вязание посмотрела такой ролик, меня  Довгань вдохновляет. Он длинный, конечно, но посмотрите хоть начало, весело так, а там - сколько захочется.

Отредактировано Olga-alpha (2015-03-24 14:40:52)

Всем привет!
Я тоже стараюсь. Ощущаю легкость. В принципе чувствую себя неплохо. Я уже писала. что на этом этапе отказываюсь от мяса (красного, курицы и рыбы), алкоголя и сладкого (не считая того, что я немного подслащиваю чай и кофе). Дальше посмотрим. Сегодня сходили в супермаркет, накупили всего полезного: финики, кайса, орехи, шпинат, цукини. Так что я теперь во всеоружии. Завтра хочу попробовать салат из тертого сырого цукини.

Девочки, только что посмотрела очень интересную передачу по TLC. Английская телеведущая Энн Хопкинс (40 лет) двадцать лет ведущая здоровый образ жизни и очень стройная, решила потолстеть, а потом похудеть. Дабы доказать всем, что толстяки лентяи и сами во всем виноваты, потому что не хотят меньше есть и двигаться.
За какой-то период она наела 20 лишних килограмм, потребляя 6000 кл в день и отказавшись от тренировок.
План похудения был таков - 10 000 шагов в день и ограничение 1700 кл, но ела она все, что любит, никаких диет.
В первые пять недель она сбросила 10 кг. Потом в связи с дефицитом мышечной массы стала заниматься с тренером. Похудела за два месяца всего на 14 кг. 6 остались.
С ней в проекте участвовало еще 4 добровольца, которые все тоже похудели.
Очень интересный опыт.

Ну-ууу, я до 50 лет легко сбрасывала за неделю до 2-3 кг, и устойчиво так. Но эти набежавшие кг были "поверхностными", не прилипающими... А сейчас так сложно, а иногда и не нужно... Главное, себя в тонусе держать.
Я сегодня мужу и к чаю в баню для мужских посиделок напекла пончиков и булочек. Пополдничала одной булочкой с молоком и спо-кой-наааа....

Оля, главное в личном метаболизме. Мы же на даче живем только три года, да и я огородом занимаюсь по необходимости, на мне дом и кухня.
Я еще года 4 назад даже не задумывалась о питании. Могла и питалась сметаной с белым хлебом, жареной картошкой на сале и т.п.- как и все в семье - и все худые и прогонистые. Правда с 4о лет до 52 у меня был сОбак, с которым гуляла - бегала-плавала по 2-3 часа в день. А до этого работала в школе, все калории сгорали! А потом как-то все сразу - умер Батлер, подкрался возраст, я резко уменьшила нагрузку и хотя стала осмотрительнее в питании, начала набирать вес. И что печальнее - расширилась грудная клетка (объем под грудью), что худей- не худей, а объем мало уменьшится.
А раньше - после Пасхи не ела сладкое-мучное-картошку, варила "борщ" без мяса и картошки - вариация "супчика толстяка" вобщем-то, при этом физические нагрузки - посадка огорода, собака, плавание - и оп-ля - талия-бедра в 48-м размере.(он мой с 16 лет) А сейчас задача - хотя бы все эти части тушки держать в тонусе.

Отредактировано я юргиня (2015-03-29 10:40:28)

Сюда занесу. Все берем пример.

Как в 60 выглядеть на 30: история Кристи Бринкли

http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/ … li-884910/

А я сегодня манник испекла, вкусный, ням-ням ) Вот така диета))))

. . . " возьмёмся " . Я сегодня тоже делаю пицу . На прощанье с хлебом и дрожжами

" Зачем сладкое?​

Mедики выяснили следующий факт:вообще лишенный сахарачеловеческий организм долго не протянет. Сахар активизирует кровообращение в головном и спинном мозге , и в случае полного отказа от сахара могут наступить склеротические изменения . Кроме того, сахар помогает наладить работу печени и селезенки . Именно по-этому людям с заболеваниями этих органов часто рекомендуют диету с повышенным содержанием сладкого .

Почему ​?​

Непреодолимое желание съесть что-нибудь сладенькое, как правило, свидетельствует о переутомлении . Мозгу не хватает питательных веществ, и он настойчиво требует глюкозы. Так что, если не можете спокойно проходить мимо витрины с пирожными,  устройте себе внеплановый выходной.

Самые полезные:

Шоколад . В 30 граммах шоколада или какао содержится 10% дневной нормы железа. Также шоколад содержит витамины А, В, С, D и Е, кальций, калий и натрий. Кроме того, как установили итальянские ученые, шоколад снижает кровяное давление. Это происходит благодаря флавоноидам – веществам, находящимся в горьком шоколаде в большом количестве.
Флавоноиды укрепляют сердце, улучшают кровообращение и препятствуют образованию кровяных тромбов, приводящих к инфарктам и инсультам. Однако, если вы хотите «лечиться» шоколадом, нельзя забывать о его высокой калорийности – 500 калорий на 100  грамм.

Мед . В ложке меда вы найдете и витамин С, и витамин Е, и витамин К, и витамины группы В .  Кроме того, мед содержит почти все необходимые организму микроэлементы, в том числе кальций, калий и железо. Благодаря обилию аминокислот мед благотворно влияет на обмен веществ, к тому же мед – это еще и натуральный антибиотик, который замечательно справляется с различными болезнетворными бактериями.

Зачем острое?

Острые продукты не только придают блюдам необходимую пикантность, но и помогают переваривать жирную пищу и стимулируют аппетит.
Почему : возможно, у вас повышен уровень холестерина в крови.

Самые полезные: Перец. Ученые установили, что вещество, содержащееся в перце чили и придающее ему специфическую жгучую
остроту, способно значительно понижать уровень сахара в крови. Это открытие позволяет предположить, что в скором будущем перец может быть использован для лечения диабета. В ходе экспериментов на собаках было доказано, что через 2 часа после получения дозы сахара уровень глюкозы в крови собак, получавших капсаицин, был значительно ниже, чем у собак, не получавших препарат.

Горчица.
Эфирные масла горчицы стимулируют защитные средства организма, так что при простуде эта приправа незаменима. Есть данные, что горчичное масло замедляет процесс старения организма, снижает риск возникновения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Зачем кислое?

Фруктовые кислоты помогают бороться с гнилостными процессами, стимулируют процесс пищеварения и улучшают обмен веществ.

Почему ​?​
Тяга к кислому может говорить о начинающейся простуде, когда организм чувствует нехватку аскорбиновой кислоты, а также о пониженной кислотности желудочного сока.

Самые полезные:
Лимон. Мякоть лимона богата пектинами, которые выводят из организма токсины и шлаки, защищая от сердечно-сосудистых и  онкологических заболеваний.

Клюква.
В изобилии содержит антиоксиданты – вещества, защищающие клетки от негативного воздействия свободных радикалов – именно эти вещества виновны в преждевременном старении, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваниях. В ягодах клюквы много витаминов группы В, калия, йода и магния. А вот аскорбинки в кислых ягодах, вопреки расхожему мнению, не так уж и много. По  содержанию витамина С клюква уступает шиповнику в 40 раз! Впрочем, это с лихвой компенсируется наличием в ягодах клюквы
редкого витамина РР, без которого большая часть аскорбинки попросту не усваивается организмом.

Зачем  ​соленое ​?​

Соль в основном состоит из двух элементов – натрия и хлора и небольшого количества примесей. Натрий необходим организму для того, чтобы поддерживать водный баланс, а также для передачи нервных импульсов и нормальной работы мускулов. 3–5 г соли в день должны съедать жители стран с холодным климатом. Тем, кто живет в южных широтах, нужно около 20 г соли ежедневно – на юге больше потеют.

Почему ​?​

Тяга к соленому может свидетельствовать о наличии в организме воспалительного процесса. Иногда настойчивое желание съесть  соленый огурчик или отведать селедки говорит о проблемах с мочеполовой системой – цистите, заболеваниях почек или воспалении придатков.

Самые полезные:
Селедка. Рыбный белок содержит те же незаменимые аминокислоты, в том числе тауриновую, которая способствует профилактике сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. Наиболее богаты таурином океанические рыбы, к которым относится и сельдь. Еще одно несомненное достоинство селедки – большое количество полезных жирных кислот. Благодаря им у любителей этой рыбы, как правило, хорошее зрение, крепкие нервы, низкий уровень вредного холестерина, здоровое сердце, у них редко обнаруживают  различные опухолевые заболевания.

Брынза. Этот сыр снабдит организм витаминами и минеральными веществами. В брынзе много витаминов группы В, витамина А, витамина D, кальция, фосфора и цинка. К тому же, по сравнению с другими разновидностями сыра, жира в брынзе сравнительно немного. Чтобы приготовить брынзу, молоко не подвергают термической обработке, это позволяет сохранить витамины и микроэлементы полностью.

Зачем горькое?
​ ​
​Горечь хоть и неприятна сама по себе, зато отлично подчеркивает вкусы других продуктов. К тому же горькие продукты обладают противовоспалительными свойствами, улучшают аппетит и помогают пищеварению.

Почему ​?​

Скорее всего – это сигнал о проблемах с пищеварением или об интоксикации организма. Возможно, накануне вы переели тяжелой пищи, устройте разгрузочный день.

Самые полезные:

Хрен. Вещества, входящие в состав хрена, способствуют расщеплению жиров, поэтому этот овощ особенно ценится теми, кто хочет сохранить стройную фигуру или расстаться с лишними килограммами. Опытные хозяйки знают, что если сдобрить хреном холодец или жирную свинину, это поможет избежать тяжести в желудке даже тем, кто не стеснялся отдавать должное этим вкусным, хотя и не слишком полезным блюдам.

Редька. Всего одной редьки средних размеров достаточно для того, чтобы снабдить организм суточной нормой витамина С. Редька  укрепляет стенки сосудов, способствует профилактике дисбактериоза и улучшает пищеварение. Благодаря обилию витаминов группы В редька помогает нам противостоять стрессам и лучше запоминать новую информацию. Редьку рекомендуют включать в меню при мочекаменной болезни, подагре и при отсутствии аппетита. "

Провожу среди Вас подстрекательство , но при помощи моей подруги - доктора